อาการเจ็บ ปวด เสียว รู้สึกแปล๊บ บริเวณเข่าด้านหน้า หรือที่เรียกว่า โรคผิวกระดูกอ่อนลูกสะบ้าเข่าอักเสบ Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) หรือในชื่อที่หลายคนคุ้นเคยว่า “Runner’s Knee” เป็นภาวะที่พบได้บ่อย ไม่ใช่แค่ในนักกีฬา แต่ยังพบมากในคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ เดินเยอะ ยืนนาน หรือเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ส่งผลต่อเข่า หากไม่ได้รับการดูแล อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังและกระทบต่อคุณภาพชีวิตระยะยาว

อาการเจ็บหัวเข่าด้านหน้านี้ หรือที่เรียกว่า Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) aka โรคข้อเข่านักวิ่ง (Runner’s Knee) คืออะไร ?

PFPS คือภาวะที่เกิดการอักเสบหรือเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณด้านหลังของลูกสะบ้า (กระดูกหัวเข่า) ทำให้รู้สึกเจ็บเข่า โดยเฉพาะเวลาขยับหรือเคลื่อนไหว เช่น นั่งนาน ขึ้นลงบันได หรือออกกำลังกาย แม้โรคนี้จะเรียกว่า “Runner’s Knee” แต่มักพบในกลุ่มอื่น ๆ เช่น:

• พนักงานออฟฟิศที่นั่งนาน
• คนที่ขับรถทางไกลบ่อย ๆ
• แม่บ้าน หรือคนที่ต้องยกของหนักๆ
• ผู้สูงอายุที่เริ่มมีการเสื่อมของข้อ

สาเหตุที่พบบ่อย

PFPS มักเกิดจากหลายปัจจัย เช่น

• การกระแทกโดยตรงที่เข่า เช่น หกล้ม
• การใช้เข่ามากเกินไปหรือเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ (วิ่ง กระโดด นั่งนาน)
• กล้ามเนื้อรอบเข่าไม่สมดุลหรืออ่อนแรง
• น้ำหนักตัวมากเกินไป กดทับข้อเข่า
• อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนเริ่มเสื่อม
• เคยได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือออกกำลังกายผิดท่า

อาการที่ควรระวัง

หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์

• ปวดหน้าเข่า โดยเฉพาะเมื่อนั่งนานหรือขึ้นลงบันได
• ได้ยินเสียง “กรอบแกรบ” หรือรู้สึกเสียดสีเวลาเคลื่อนไหว
• ปวดแปลบเมื่อออกกำลังกาย
• บวมเล็กน้อยบริเวณหัวเข่า

วิธีรักษา

การรักษา PFPS มีหลายแบบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ และหลากหลายปัจจัย

1. การดูแลเบื้องต้น

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระทบเข่า
• ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
• บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า เช่น กล้ามเนื้อต้นขา

2. ยาและกายภาพบำบัด

• ใช้ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) ลดปวดและบวม
• ทำกายภาพบำบัด ปรับสมดุลกล้ามเนื้อและฝึกการเคลื่อนไหว

3. การรักษาด้วยสเต็มเซลล์

Mesenchymal Stem Cells (MSCs) คือเซลล์ต้นกำเนิดที่มีศักยภาพในการซ่อมแซมกระดูกอ่อน ลดการอักเสบ และกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ โดยผลลัพธ์จากการศึกษาในผู้ป่วยเข่าเสื่อมแสดงให้เห็นว่า MSCs

• ช่วยซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่เสียหาย
• ลดการอักเสบในข้อ
• เพิ่มการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตในระยะยาว

การรักษาด้วยสเต็มเซลล์ควรอยู่ภายใต้การประเมินของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ

วิธีดูแลและป้องกันไม่ให้เกิด Runner’s Knee

ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา ถึงจะดูแลเข่าได้ เริ่มดูแลข้อเข่าก่อนสาย ง่ายๆโดย

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่แรงกระแทกสูงโดยไม่มีรองเท้าที่เหมาะสม
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ลดแรงกดต่อข้อเข่า
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและรอบข้อเข่าเป็นประจำ
• ปรับท่าทางการนั่ง ยืน และเลี่ยงการงอเข่านาน ๆ (ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง)
• เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น คอลลาเจน วิตามินดี แคลเซียม

เกี่ยวกับEDNA Wellness

EDNA Wellness เป็นคลินิกเอกชนในกรุงเทพฯ ที่เชี่ยวชาญด้านสเต็มเซลล์ (เซลล์บำบัด) ที่เน้นการฟื้นฟูระบบประสาทฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง และข้อเข่าเสื่อม และ IV Drip แบบเฉพาะบุคคล รวมถึงการดูแลด้านความงาม และสุขภาพแบบองค์รวมอย่างมืออาชีพ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

LINE Official: @ednawellness

WhatsApp +66 (0) 64 505 5599